Blir du ofta alldeles för arg på din man/fru?
Läs mer om relationer i mina tidigare texter.
Om du upplever att du tappar kontrollen över din ilska gentemot din partner på ett sätt som inte är adekvat för situationen kan det bero på flera saker.
Du kanske försöker ”lösa” ditt problem genom att bestämma dig för att du i fortsättningen måste kontrollera din ilska bättre och du kanske övertygar dig själv om att det inte kommer att hända igen. Du förlitar dig på att du med din viljekraft ska kunna lösa problemet. Oftast fungerar inte den här strategin.
Försök istället med att:
- Ta reda på varför du är arg. Är det för att du känner dig överkörd och står ut med det varpå du brister?
- Är det faktorer från din uppväxt som spökar?
Det är mycket vanligt att din uppväxt spökar om du har problem med ilska. Det är viktigt att du går igenom din uppväxt och observerar om det finns luckor som du inte minns? Var även observant på om du inte ser några fel hos en av dina föräldrar. Gå igenom om du blev kritiserad eller bestraffad och i så fall hur?
Ta reda på om det finns andra känslor som döljer sig under ilskan? Har du svårt att känna dig nedstämd eller ångestfylld eller sorgsen? Din ilska kanske ersätter flera andra känslor som du har svårt att få tag i.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se