(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 12

(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 12

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 12

Förra veckan hade du i hemuppgift att jobba med eventuella skuldkänslor som du kanske brottas med.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att fundera på hur din låga självkänsla har formats.

Fundera på:

– Hur betedde sig dina föräldrar när du misslyckades med något?

– Blev du bekräftad även när du inte presterade?

– Kände du dig viktig och sedd av dina föräldrar?

– Brydde sig dina föräldrar om vem du umgicks med, vad du tänkte och kände om olika saker?

– Pratades det om känslor i familjen? Kunde du berätta om något jobbigt hade hänt?

– Fick du vägledning av dina föräldrar om olika saker?

– Uppvisade dina föräldrar ett relativt stabilt stämningsläge eller hade de humösvängningar så att du inte visste vilket humör de skulle vara på?

– Hade du kompisar?

– Minns du hur du mådde i din vardag och om inte, vad du gjorde för att må bättre?

Om något i din uppväxtmiljö inte har varit bra, utvecklade du antagligen sätt för att hantera din miljö. De strategierna brukar i vuxe ålder vara kortsiktigt lindrande medan de på lång sikt leder till att du mår sämre.

Lycka till! Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.