Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Övning 15

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 15

Förra veckan hade du i hemuppgift att träna på att vara uppmärksam på när dina tankefällor aktiveras och sedan öva på att se dem som fällor och inte som en del av dig.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att titta tillbaka på hemuppgift 12 där du fick fundera på hur du blev behandlad i olika situationer som barn.

Fundera nu utifrån de svar du skrev vad du lever efter för livsregler.

Livsreglerna börjar med ”om”, tex.

Om jag alltid anpassar mig efter andras behov kommer jag att vara omtyckt

Om jag alltid presterar och är duktig kommer jag att duga

Om jag alltid misstror andras motiv kommer jag inte att bli lurad

Om jag alltid är glad och lätt att ha att göra med kommer jag inte att bli lämnad.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se