(Svenska) Förbättra din självkänsla – ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 16

(Svenska) Förbättra din självkänsla – ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 16

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 16

Förra veckan hade du i hemuppgift att fundera på vad du har för livsregler.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att fundera på hur dina livsregler får dig att bete dig. Om du t.ex. är angelägen om att bli omtyckt, vad gör du för att bli omtyckt. Om du är angelägen om att vara perfekt, vad gör du för att vara perfekt?

Andra beteenden som leder till kortsiktiga vinster kan vara att äta, dricka, spela etc på ett sätt som långsiktigt ger dig ångest.

Registrera den kommande veckan beteenden som du använder dig av för att kortsiktigt må bättre men som på lång sikt får dig att må sämre.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift!

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.