Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 24

Förra veckan hade du i hemuppgift att ta en fika med någon du har förtroende för varpå ni kan berätta för varandra om positiva egenskaper ni tycker att den andra har.

Den kommande veckan har du i hemuppgift att observera dina negativa tankar som ger dig känslor av obehag. När du tänker en jobbig tanke, skriv ner den och tänk ”nu tänker jag den tanken jag är värdelös”. Tänk sedan att det bara är en tanke som alla andra tankar som kommer och går. Blunda och se tanken rinna förbi i på ett  löv i rinnande vatten.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se