Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 25
Förra veckan hade du i hemuppgift att observera dina tankar och se dem som löv i rinnande vatten.
Den kommande veckan får du i hemuppgift att ta fram ett fotografi på dig själv när du var liten. Tänk nu på en konkret situation som du upplevde som jobbig om det finns en sådan. Gå igenom vad andra sade till dig och hur du tänkte och kände och vad du gjorde samt vad den andra personen sade eller gjorde. Tänk sedan vad du hade velat att den andra personen hade gjort istället och att du nu i vuxen ålder kan göra det omhändertagande beteendet mot dig själv i stället.
Ägna minst 20 minuter åt övningen.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut