Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Övning 26

 Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 26

Förra veckan hade du i hemuppgift att ta fram ett fotografi på dig själv när du var liten och tänka på en situation som var jobbig samt vad andra sade och gjorde och hur du reagerade.

Den kommande veckan har du i hemuppgift att välja ut en liten bit av de delar i ditt liv som du vill förändra. Det kan handla om att du vill ställa krav på någon vid ett tillfälle, sätta en gräns mot någon vid ett tillfälle, be om hjälp vid ett tillfälle, börja träna vid ett tillfälle, ta en paus om det brukar vara svårt, vid ett tillfälle, gå ut och festa (om det är ett problem) vid bara ett tillfälle, gå och lägga dig i tid en kväll (om det är ett problem), äta ordentlig frukost vid ett tillfälle (om det är ett problem), avsätta tid för dig själv (om det är svårt) vid ett tillfälle etc.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se