(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Övning 29

(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Övning 29

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 29

Förra veckan hade du i hemuppgift att göra en övning i att reflektera över olika känslor.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att göra följande övning:

Tänk att du kommer från framtiden och går genom en tunnel som kommer ut på den plats där du bodde när du var barn.

Beskriv detaljer med hjälp av dina sinnen; vad ser, hör du, vad luktar det etc.

Tänk att du ser en litet barn (dig själv) framför huset där ni bodde när du var lite. Beskriv barnet och presentera dig att du kommer från framtiden och att du vet om alla svårigheter barnet har gått igenom. Sär åt barnet att du aldrig kommer att lämna honom/henne och fråga om han/hon vill föllja med dig hem. Tänk att ni går bort från huset och att föräldrarna blir mindre och mindre.

Beskriv vad du tänker, känner och upplever när du håller barnet i handen. Lova honom/henne att du alltid kommer att finnas där och att du kommer att prata med och lyssna på honom/henne några minuter varje dag. Säg att du kommer att hjälpa honom/henne med alla känslor av skam, rädsla, sorg etc. som han/hon känner.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift!

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.