Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla” – Hemuppgift 35

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 35

Förra veckan hade du i hemuppgift att registrera negativa tankar som du tror att andra har om dig och sedan skriva mot tankar till de negativa tankarna.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att skriva ner alla små saker som gör livet värt att leva, Det kan handla om att:

– köpa hämtmat och sitta på soffan och se på en film, ta ett bad och tända doft ljus, promenera i skogen, ta en cykeltur, stanna hemma en hel dag och läsa, ta en varm dusch när du fryser, ta en fika på dit favoritfik, köpa din favorittiding, handla något klädesplagg till dig själv, köpa en bok, handla tropiska frukter och avnjuta framför tv:n, sitta i solen och njuta, sova länge på morgonen etc.

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se