Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 39
Den kommande veckan får du i hemuppgift att varje dag skriva ner en situation där du har tankar kring hur du borde bete dig för att vara mer nöjd med dig själv. Skriv sedan ner känslan du får i samband med tanken. Därpå skriver du ”även om jag inte är perfekt vad beträffar …. så”, sedan skriver du vad som talar för att ditt beteende duger (det ska vara något som är logiskt, skriv inte bara ”jag är bra”).
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut