(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla”- Hemuppgift 39

(Svenska) Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla”- Hemuppgift 39

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 39

Förra veckan hade du i hemuppgift att skriva ner hur du tycker att dina föräldrar kunde ha stöttat dig mer.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att varje dag skriva ner en situation där du har tankar kring hur du borde bete dig för att vara mer nöjd med dig själv. Skriv sedan ner känslan du får i samband med tanken. Därpå skriver du ”även om jag inte är perfekt vad beträffar …. så”, sedan skriver du vad som talar för att ditt beteende duger (det ska vara något som är logiskt, skriv inte bara ”jag är bra”).

Lycka till!

Nästa vecka får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.