Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 48
Den kommande veckan får du en hemupggift som jag har beskrivit tidigare men som jag vill upprepa för att jag tycker att den är så bra.
Skriv ner dina negativa tankar under en vecka och katalogisera dem i olika fack utifrån vilket ämne de handlar om.
Tankar av typen ”tänk om min nya partner lämnar mig, tänk om han/hon inte tycker om mig för att jag pratar så ycket eller lite, tänk om han/hon plötsligt kommer på att det finns snyggare, smartare eller bättre personer och då lämnar mig” etc. kan du sätta en låda med rubriken ”relations lådan”.
Poängen med övningen är att ditt psyke får bättre struktur över alla bombarderande negativa tankar som du kanske upplever att du får panik av. Dessutom kommer lägger ditt psyke lättare märke till att det bara handlar om bombarderande tankar som du egentligen bara kan observera och sedan strunta i.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift!
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut