Förbättra din självkänsla ”jag har låg självkänsla”- Hemuppgift 52

Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 52

Förra veckan hade du i hemuppgift att registrera när du dömer dig själv och försöka korrigera dina tankar kring det.

Den kommande veckan får du i hemuppgift att öva på flexibilitet. Det här är ett kapitel som är svårt att tillämpa för många människor.

Din hemuppgift den kommande veckan blir att registrera situationer när saker inte går som du har planerat och att i de situationerna försöka vara flexibel (det här är ofta svårt). Exempel på situationer kan vara att du missar tåget vilket påverkar att du inte kommer i tid till ett möte, du glömmer ditt busskort hemma och måste gå tillbaka när du är framme vid bussen, din vän avbokar ett möte så att din lördag blir tom etc. Försök att hitta en acceptans i situationen och tänk att hela dagen inte bli förstörd pga. att vissa saker inte går som du vill.

Lycka till!

Den kommande veckan får du en ny hemuppgift.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se