Förbättra din självkänsla – Hemuppgift 54
Förra veckan hade du i hemuppgift att tillämpa mindfulness för att hantera dina negativa tankar.
Den kommande veckan får du i hemuppgift att läsa följande lista bestående av olika styrkor och gradera var du befinner dig från 0-10, välj sedan 3 egenskaper som du vill jobba med, uppmärksamma situationer där du kan öva med de olika egenskaperna.
– Ärlighet
– Snällhet
– Självrespekt
– Respekt för andra
– Tolerans, acceptans för skillnader
– Generositet
– Värdighet
– Punktlighet
– Lojalitet
– Ansvarskänsla
– Mod
– Undvikande av ytterligheter (överkonsumption av alkohol, spel etc.).
– Vänlighet
– Ödmjukhet
– Vänlig mot partner (undvikande av att vara elak verbalt).
– Vänlig mot partner och andra (undvikande av manipulation).
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se