(Svenska) Förbättra din självkänsla-övningar med hemuppgifter- hemuppgift 5

(Svenska) Förbättra din självkänsla-övningar med hemuppgifter- hemuppgift 5

Förbättra din självkänsla – hemuppgift 5

Hoppas det har fungerat att föra in förra veckans hemuppgift i din vardag. Om du inte har hunnit, så kan du göra den till nästa vecka och samtidigt börja i liten omfattning med den uppgift du kommer att få den kommande veckan.

Jag skulle nu vilja att du skriver en lista över alla människor du har kontakt med och sedan funderar på vad du tycker att du tillför dem. Det kan handla om att du skapar god stämning, att du ger bra råd, att du är rolig, att du kan mycket om olika saker, att du är bekräftande, att du är en bra förälder etc.

Om du tycker att du har svårt att komma på bra saker  får du titta på där du skrev en lista med positiva egenskaper hos dig själv. Om du fortfarande har svårt att komma på vad du har att tillföra andra kan du fråga någon du umgås mycket med, t.ex. föräldrar, vänner, partner etc.

Jag skulle sedan vilja att du läser listan varje dag t.ex. när du sitter på bussen på väg till eller från jobbet.

Nästa vecka får du en ny hemuppgift. Lycka till!

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.