Hantera din jul ångest
Julen är ett laddat kapitel för många människor. Dels kanske du har krav på dig själv att du ska prestera på något plan men det kan även vara jobbigt för att du kanske känner dig ensam.
Försök minska din jul ångest på följande sätt:
1. Punkta ner allt som är jobbigt t.ex. – Träffa mina föräldrar och syskon, stå ut med att syskonen pratar om sina barn eller sina framgångar på jobbet, låtsas vara glad, åka till min hemstad där jag är uppvuxen och bli påmind om min uppväxt, stå ut med pikar från min bittra syster, stå ut med att bli påmnid om mina föräldrars relation som går ut på att min pappa spyr ut elaka kommentarer medan min mamma springer runt och agerar dörrmatta, stå ut med att min mamma skickar iväg kritiska kommentarer oavsett hur mycket vi barn anstränger oss, stå ut med att min mamma försöker släta över min brors beteende trots att det är dåligt stämning, stå ut med att min mamma kör med min pappa som försöker få oss barn att trivas, stå ut med att alla bara pratar om sig själva och kör över mig, stå ut med att sitta själv på julen och känna mig ensam och misslyckad etc.
2. Om du utsätter dig för en typ av julfirande som du har fått nog av; punkta ner vad som gör att du fortsätter. Varför känner du dig tvingad att fortsätta göra på samma sätt? Vad får du för kortsiktiga vinster? Handlar det om att du slipper hamna i konflikter? Handlar det om att du slipper skuldkänslor? Handlar det om att du annars tvingas sitta ensam?
Fortsättning följer…
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se