Hur definierar vi självkänsla?
Du kan säga att du har bra självkänsla om du:
1. Accepterar dig själv även om du inte alltid lyckas på det sätt du planerat.
2. Tycker om dig själv medan du strävar att utvecklas på ett personligt plan.
3. Tycker om dig själv och att du är värd att älskas även om du blir lämnad av någon eller om en relation tar slut. (Läs mer i Boosting self esteem for dummies av Rhena Branch och Rob Wilson).
Kom ihåg att vi alla har våra upp och nedgångar i livet och att vi ibland känner sorg, rädsla, ledsenhet etc. Du kan ha bra självkänsla även om du känner jobbiga känslor ibland eftersom känslor- både negativa och positiva är en del av livet. Som jag har nämnt tidigare så tycker psyket om balans, så en ungefärlig balans mellan positiva och negativa känslor är målet (naturligtvis är det svårt att få en exakt balans men det är bra att ha någon riktlinje). Det är som sagt inte dåligt att uppleva jobbiga känslor, men om du upplever att du fastnat i de negativa känslorna och att du är intrasslad och inte vet hur du ska komma loss, är det bra att du börjar nysta i problemet för att kunna få rätsida på varför du sitter fast.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se
Hur definierar vi självkänsla?
Du kan säga att du har bra självkänsla om du:
1. Accepterar dig själv även om du inte alltid lyckas på det sätt du planerat.
2. Tycker om dig själv medan du strävar att utvecklas på ett personligt plan.
3. Tycker om dig själv och att du är värd att älskas även om du blir lämnad av någon eller om en relation tar slut. (Läs mer i Boosting self esteem for dummies av Rhena Branch och Rob Wilson).
Kom ihåg att vi alla har våra upp och nedgångar i livet och att vi ibland känner sorg, rädsla, ledsenhet etc. Du kan ha bra självkänsla även om du känner jobbiga känslor ibland eftersom känslor- både negativa och positiva är en del av livet. Som jag har nämnt tidigare så tycker psyket om balans, så en ungefärlig balans mellan positiva och negativa känslor är målet (naturligtvis är det svårt att få en exakt balans men det är bra att ha någon riktlinje). Det är som sagt inte dåligt att uppleva jobbiga känslor, men om du upplever att du fastnat i de negativa känslorna och att du är intrasslad och inte vet hur du ska komma loss, är det bra att du börjar nysta i problemet för att kunna få rätsida på varför du sitter fast.
Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se