Hur du kan hantera dina känslor av ensamhet inför julen
Läs mer om exempel på faktorer som kan förstärka din känsla av ensamhet under julen.
Om dina känslor av ensamhet förstärks under julen, tänk på följande:
– Fundera på om det finns någon vän som är tillgänglig och som du kan träffa över en fika under julen; det är inte skrivet någonstans at man måste sitta runt en massa mat nära en julgran på julen. Du kan ta en fika för att du tycker att det är trevligt.
– Fundera på saker som generellt brukar få dig att må bra och boka in dem, unna dig själv julklappar i form av aktiviteter som gör dig glad.
– Boka in en weekend resa eller en längre resa över julen. Åk t.ex. på en resa med mindfulness som tema.
– Planera att under det kommande året göra en ansträngning att träffa nya vänner; fundera på kurser eller resor som vara intressanta.
– Tänk på att det finns många som känner som du även alla inte pratar om det. Människor som är i dåliga relationer eller som är med familjemedlemmar som de vantrivs med känner sig också ensamma.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se