(Svenska) Hur du kan stötta din partner när han/hon vill att du lyssnar

(Svenska) Hur du kan stötta din partner när han/hon vill att du lyssnar

Hur du kan stötta din partner när han/hon vill att du lyssnar

Ibland kan vi har svårt att stötta vår partner och säga rätt saker vilket, trots att vi vill väl kan leda till känslor av besvikelse.

Här får du några tips på hur du kan lyssna på och stötta din partner:

1. Visa ditt engagemang genom att ställa detaljerade frågor. Fråga inte bara ”hur gick det med ditt möte?” utan fråga ”Hur många var närvarande? , ställde folk frågor?, hur var stämningen bland dina kollegor?, hur avslutades mötet?, fick du samma feedback av alla? etc.

2. Uttryck att du förstår din partners känslor genom att t.ex. säga ” Jag förstår att du blev trött, du har haft en intensiv dag, jag skulle också bli trött.

3. Ge respons på din partners känslor geonm att t.ex. säga ”det där lät kul”, ”jag skulle också få ångest eller bli arg i en sådan situation”, ”det där lät hemskt, jag förstår att du kände dig tyngd och nedstämd”.

4. Uttyck glädje om din partner berättar att det har gått bra för honom/henne geonm att t.ex. säga ” det där lät jätteroligt, du fick ju jättebra feedback!”, ”nu när tentan är över och det gick så bra kan du unna dig att ta det lugnt”!

5. Ge råd efter att din partner har fått berätta om sina känslor genom att t.ex. säga ” Vad tror du om att säga så här nästa gång?”, ” min vän råkade ut för samma sak förra året och hon gjorde så här”, ”när jag är nedstämd brukar jag …., vad tror du om det?”, ”vad gjorde du förra gången det här hände?”

Monica Emanell, leg. Psykolog, leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.