Hur kan du få kontroll över din ilska snabbare?
De flesta av oss kan bli arga ibland men om du inte känner att du har kontroll över din ilska kan det leda till jobbiga situationer.
Forskning har visat att en strategi som fungerar bra är att du övar på att distansera dig från dina tankar och känslor. Tänk att du står utanför situationen och tittar på någon annan som är i den situation som du befinner dig i.
Om du te.x har tendens att bli arg när du kör bil, tänk att du befinner dig i en helikopter ovanför bilen och att du tittar ner på bilarna och bilförarna.
Ju mer du övar på den här tekniken desto bättre kommer du att bli på att tillämpa den. Eftersom utdragen ilska kan leda till förhöjt blodtryck och påverka dina relationer negativt kan det vara värt att öva.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut