Hur kan du försäkra dig om att komma ihåg saker under lång tid?
De flesta minnen försvinner efter några minuter. Om du lyckas se till att hålla kvar dina minnen längre än den tiden ökar du sannolikheten att kunna lagra dem under en längre tid. När din hjärna lagrar minnen som du minns länge sker det genom en kommunikation mellan den främre (tänkande) delen av hjärnan och hippocampus (hjärnans minnes centrum). Samspelet kan efterlång tid brytas då minnet är ordentligt lagrat i hippocampus. Processen kan ta flera år och förutsätter t.ex. att du repeterar och repeterar samma tankar och beteenden till de till slut är ordentligt lagrade. (läs mer i ”brain rules” av John Medina).
Om du ska omvanda den här informationen till en terapi situation där du vill ta reda på och kanske ändra på vissa saker så ska du med andra ord först ta reda på hur du fungerar och varför för att sedan kanske börja ändra på vissa saker och sedan öva på dina nya tankemönster med jämna mellanrum tills de till slut fastnar ordentligt.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se