Hoppa till innehåll

Hur kan du hantera att du lätt blir distraherad vid ADHD?

Hur kan du hantera att du lätt blir distraherad vid ADHD?

Om du har ADHD är sannolikt ett av dina problem att du lätt blir distraherad från det du håller på med.

Här är några tops på vad du kan tänka på:

– Ha med dig ett litet skrivblock överallt så att du kan skriva ner saker du kommer på.

– Sätt på en timer men ha ett tidsspann som du brukar klara av, se till att inte sätta ribban för högt, det bäddar för att du inte klarar av det du vill varpå du kommer att känna dig misslyckad.

– Börja med en uppgift.

– När du kommer på något annat, skriv ner det i din skriv bok och fortsätt sedan med det du håller på med.

– Belöna dig själv med något litet men trevligt när du är färdig.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.