Hur kan du med övergivenhets ångest hjälpa dig själv?
Om du har övergivenhets ångest kan du ofta hamna i relationer där din ångest blir väldigt aktiverad. Det är inte ovanligt att du väljer en pojkvän/flickvän som är känslomässigt otillgänglig t.ex. för att han/ hon är gift, bor i ett annat land eller som pga. egna problem inte vill binda sig. Samtidigt är det även vanligt att du får dubbla signaler; dvs. din partner säger en sak men visar något annat.
I vissa fall kan det även vara så att du får stabila signaler från din partner men du tror inte på dem och du söker därför ständigt försäkringar från din partner på ett sätt som kan bli krävande.
Om du har övergivenhets ångest är mitt råd:
1. Ta reda på var din ångest kommer från. Ta reda på vilken anknytning du hade till din närmaste anknytnings figur (oftast mamma).
2. Om du har valt relationer där din övergivenhets ångest har aktiverats mycket, fundera på varför. om du väljer otillgängliga personer, fundera på varför.
3. Om du träffar en pojkvän/flickvän där du blir väl behandlad; tvinga dig själv till att avstå från beteenden som är påfrestande eller elaka mot din partner.
4. om du plågas av svartsjuka, fundera på om det beror på din partners beteenden eller på din övergivenhets ångest. Om svartsjukan beror på dig, behandla den.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se