(Svenska) Hur kan du öva ditt barn på att hantera oro?

(Svenska) Hur kan du öva ditt barn på att hantera oro?

Hur kan du öva ditt barn på att hantera oro?

När du blir orolig över något blir du lätt känslomässigt ”förblindad”. Du kommer ha tendens till att förstora det du är orolig för och ha svårt att tänka på något annat.

En bra teknik som du både kan använda själv och lära ditt barn är:

– Be ditt barn tänka på olika saker det ska göra under dagen (förutom orosmmonentet som te.x kan vara ett matte prov). Det kan t.ex. handla om umgänge med en bra vän, en rolig fritidsaktivitet, en film ni ska se tillsammans, en bok ni ska läsa på kvällen etc.

– Ge förslag och be ditt barn beskriva dagens trevliga händelser.

– Observera om övningen leder till minskad oro hos ditt barn. Övningen hjälper ditt barn i att distansera sig från problemet och se att det faktsikt finns annat som är trevligt fast det just då känns som att allt står och faller med provet i matte.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.