Hur kan jag ta reda på vad jag har för behov?
Om du har haft en historia av att i princip hela ditt liv ha försökt anpassa dig efter vad andra vill kanske du inte vad vilka dina behov är. Om du då börjar fundera på vilka dina behov är kan det kännas som att du inte har en aning.
Mitt råd om du vill ta reda på hur dina behov ser ut är:
– Köp en skrivbok och börja att skriva vad du tycker om olika saker. Det kan handla om mat, dryck, filmer, typ av sociala sammankomster, politik, resor, böcker, typ av semester, djur etc.
– Du behöver inte skriva allt på en vecka utan ha med dig skrivboken i väskan och fyll på när du kommer på något nytt.
– Boka en tid efter en månad för att sammanställa allt du har kommit fram till.
– Gå igenom vad du den kommande veckan kan boka in som är i enlighet med något eller några av de saker du har kommit fram till att du tycker om.
– Boka en tid med dig själv varje vecka för att gå igenom vad du under den kommande veckan ska göra av de saker som får dig att må bra.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut