Hur lär du dina barn att sätta ord på känslor?
Forskning har visat att om du lär ditt barn att sätta ord på sina känslor och hantera dem så ökar du deras chans mycket till att bli lyckliga när de är vuxna. (läs mer i The whole-brain child av Daniel J. Siegel).
Du övar dina barn (och dig själv också) på att sätta ord på känslor på följande sätt:
– När du frågar hur de har haft det, undvik generella frågor. Då kommer de att ofta att svara ”bra” eller ”dåligt”. Var mer specifik när du frågar t.ex. genom att ge förslag på olika känslor; orolig, besviken, glad, avundsjuk, nyfiken etc.
– Bekräfta känslan t.ex. rädsla istället för att vifta bort den och hjälp dina barn att istället acceptera känslor och om möjligt hantera den.
– Om dina barn är besvikna och arga över något, bekräfta känslan och berätta hur du själv kanske skulle ha känt dig i samma situation, t.ex. ”jag skulle ha känt mig arg, ledsen, besviken, orolig etc.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut