Hur ska jag jobba på att få bättre livskvalitet under det kommande året?
Läs mer om Nyårs tankar i mina tidigare texter.
Det är vanligt att människor reflekterar över sitt liv och hur de gångna året har varit när det är dags för ett nytt år.
Det kan vara bra att göra sammanfattningar då och då för få grepp om vad du vill göra mer av och vad du vill göra mindre av.
En bra strategi kan vara att gör en lista över vad du är nöjd med och vad du är mindre nöjd med. Försök därpå att skriva ner realistiska förslag kring hur du kan förbättra det du är mindre nöjd med. Undvik generella formuleringar av typen ”jag vill gå ner i vikt”. Skriv ner konkreta beteenden du ska utföra för att uppnå dina mål och var noggrann med att inte sätta ribban för högt.
Om du t.ex. vill bli bättre på att avsätta tid för dig själv kan du t.ex. fundera hur mycket tid det kan handla om, vad du kan ägna tiden åt, om du kan be någon om hjälp samt hur du kan hantera dig själv om du får skuldkänslor.
Du kan också försöka formulera vad livskvalitet innebär för dig. Vad skulle få dig att uppskatta livet mer? Du kanske bara har ägnat dig åt att rusa fram under lång tid och glömt bort vad du njuter av?
När du har skrivit ner vad du vill uppnå och hur du ska uppnå ditt mål kan det vara bra att du bokar tid i almanackan när du ska utvärdera och kanske omformulera ditt mål.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se