Hur ska jag sluta älta och vara bitter över att jag har blivit lurad eller utnyttjad?
Om du har blivit lurad eller utnyttjad är en adekvat reaktion att du känner dig arg. Sedan kanske du reagerar och beter dig olika sätt beroende på om det handlar om en okänd person eller om en person som du har litat på och som du känner väl.
Om du inte har lärt dig att hantera dina känslor kan det dock bli så att du antingen inte känner någon ilska alls vilket bäddar för att du kan bli utnyttjad igen. Men det kan också hända att du fastnar i ilskan på ett sätt som berövar dig livskvalitet och som inte leder någon vart. Det kan handla om ilska och bitterhet över din uppväxt, över att din före detta man/fru har utnyttjat dig eller om att en relativt okänd person har utnyttjat dig ekonomiskt eller av andra anledningar. Om du känner att du har fastnat i en ilska där du känner för att hämnas behöver du fundera på:
– Vilka konsekvenser kan det leda till om du hämnas? Kan det leda till ytterligare negativa konsekvenser för dig själv?
– Om du tänker att du lyckades med hämnden, skulle du sluta tänka på att du blivit utnyttjad? Skulle din vardag bli lättare? Ofta leder hämnd till att du får ny information om den du är arg på eller du får nya problem vilket leder till mer ilska och ältande.
– Finns det trevliga saker som du skulle vilja göra i ditt liv men som du fortfarande inte har gjort? Finns det resor du vill göra? Börja planera något som du tror att du skulle ha mått bra av i vanliga fall även om du inte har lust nu.
– Tänk på att den som har utnyttjat dig ofta förr eller senare råkar ut för jobbiga saker själv även om du inte ser det just nu. Det kan handla om känslor av ensamhet och tomhet. Lita på att de här personerna ”får igen”, på ett känslomässigt plan.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se