(Svenska) Hur ska jag stå emot mina impulser att kontrollera min partner?

(Svenska) Hur ska jag stå emot mina impulser att kontrollera min partner?

Hur ska jag stå emot mina impulser att kontrollera min partner?

Jag har skrivit tidigare att psyket tycker om kontroll för att ha en bättre överblick över din tillvaro. Ibland kan dock kontroll behovet spilla över och bli destruktivt.

Om du har problem med att du vill kontrollera din partner men du inser att det drabbar relationen på ett negativt sätt är mitt råd:

1. Gå igenom om du har haft kontrollbehovet även i tidigare relationer eller om det är något nytt.

2. Registrera under en vecka hur ditt kontrollbehov yttrar sig. Vad gör att du får impulser att ställa frågor styra vad din partner gör eller kontrollera telefon eller dator.

3. Hur ser ditt övriga liv ut, det som inte är kopplat till din partner? En vanlig fälla när du vill kontrollera din partner är att du tappar intresse för dig själv och ditt liv.

4. Skapa mer trevliga händelser i ditt eget liv, träffa vänner, gå en rolig kurs, boka en resa, träna.

5. Om du logiskt kommer fram till att du är onödigt kontrollerande, hitta ett sätt att hantera när du i framtiden får impulser att ställa arga och anklagande frågor. Du kant.ex. gå och hämta kaffe, gå ut på en promenad, ta en dusch etc. för att göra ett avbrott och ge dig själv en chans att återfå balansen.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.