Jag berättar inte för min partner när jag blir sårad utan jag blir kall och känslomässigt otillgänglig
Många har saker i sina relationer som de kan fila på för att förbättra sina relationer.
Om du har svårt att uttrycka vad du känner samtidigt som du har tendenser att anpassa dig i relationer är det lätt att din partner beter sig på sätt där du känner dig överkörd och att du inte säger något om det. Det kan vara så att din partner har narcissistiska drag men det kan också vara så att din partner egentligen inte alls skulle köra över dig om han/hon visste att du upplever det så. Därför kan det vara en stor poäng med att du övar på att uttrycka dina känslor.
Om du inte vet vad du känner kan du börja med att öva på att komma på vad du känner.
Mitt råd om du plötsligt blir kall när du egentligen känner dig överkörd och ledsen är:
– Analysera först själv varför du blev ledsen av din partners beteende och vad du hade önskat att du hade sagt.
– Du behöver inte säga något i det ögonblick när du känner dig kall om det känns omöjligt. Välj istället ett senare tillfälle om det känns lättare.
– Ignorera tanekfällan att det är försent att komma med något när situationen har passerat och ta upp det med din partner.
– Säg något i stil med ”Förra veckan vet jag att du reagerade på att jag blev kall mot dig och att du inte förstod varför. Jag hade svårt att uttrycka det då men jag kände egentligen inte för att varaa avvisande mot dig utan jag kände mig ledsen. Anledningen var att du bestämde att gå ut med dina vänner utan att berätta det för mig förrän samma dag.
– Om din partner inte visar något förståelse för din ledsenhet har ni andra saker att jobba med i relationen men det är fortfarande viktigt att du börjar med ovan beskrivna strategi.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut