Jag får svårt att andas ibland och jag känner mig tung och svimfärdig
Om du upplever att du ofta känner dig svimfärdig och får svårt att andas och pga det har fått ångesttankar kring nya sådana episoder bör du för säkerhets skull gå till läkare.
Om din hälsa är bra har du kanske drabbats av panikångest. Eftesom panikaattacker upplevs som väldigt obehagliga leder de ofta till rädsla för nya liknande upplevelser och ofta även till undvikande.
Mitt råd är:
– Gå igenom om de första episoderna uppstod i samband med att du hade mycket att göra, att du sov dåligt eller att något jobbigt hände.
– Håll koll på om du får känningar av samma symtom när du känner dig pressad.
– Var noggrann med sömn och regelbundet ätande.
– Var noggrann med att boka in vila i vardagen om du har ett hektiskt liv.
– Tänk hela tiden att panikaattcker passerar efter en kort stund om du sätter dig ner och andas med magen.
– Försök inte lägga ner energi på att du förhoppningsvis inte kommer få några fler panikaattacker utan snarare på hur du kan hantera dem när du får dem.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut