Jag har blivit lämnad av min partner lagom till Nyårsafton (2) – Fall exempel
Fortsättning från det förra fall exemplet.
Linda känner spontant att hon vill slå ihjäl Johan för att han vill lämna henne. Hon känner att han borde ha informerat henne för flera år sedan att han inte ville vara tillsammans, och inte låta henne vänta med att skaffa barn och förlora dyrbar tid. Hon känner även ångest för att det kan ta tid att träffa någon annan och hon har katastroftankar kring att hon kanske inte kommer att få några barn.
Hon pendlar mellan skrika på Johan och bönande fråga vad hon kan göra för att han ska stanna. Hon undrar om han har träffat någon annan. Johan nekar ett tag men Linda lyckas hitta ett meddelande från Moa och får en ny raseri attack.
Mitt råd till Linda:
Linda skulle behöva ta en timeout från hela situationen och kanske bo hos familj eller släktingar (om det finns några) under en tid för att ha människor som hon mår bra av nära sig. Hon kommer inte att må bättre av att gå runt i ett hem med Johan som kanske är undvikande samtidigt som han känner irritation och skuldkänslor mot Linda. Linda kan alternativt vara hos en vän eller rata med vänner så mycket hon kan. Linda kommer att må bättre om separationen sker så fort som möjligt, däremot frå hon acceptera att de jobbiga känslorna kommer att vara kvar ett tag. Hon får räkna med att hon kommer att känna sig instabil och pendla mellan ilska, sorg och ångest. Hon behöver medan hon mår dåligt och pratar om det med sina vänner även börja göra mer saker som hon brukar tycka om; resa, träna, börja med en ny aktivitet, träffa vänner mer etc. Med tiden kommer hon märka att stunderna som hon är glad kommer att bli mer och mer frekventa medan perioderna då hon rasar ner kommer att minska.
Oftast är det ingen bra idé att ha kontakt med ett ex som man känner sig sviken av. Linda behöver därför, i alla fall under en period att blockera kontakt med Johan. Hon kan sedan, när hon mår bättre utvärdera om hon vill ha kontakt med honom.
Sammanfattningsvis gäller det att ha acceptans för sorgen och ilskan men samtidigt föra in beteenden som Linda tidigare varit glad av eller som hon tror att hon kan bli glad av.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se