Jag har hemska tankar av typen ”tänk om jag är slänger ut min unge genom fönstret”
Många människor kan drabbas av tankar som de är livrädda för att de tänker. Den negativa känsloreaktionen kan i vissa fall leda till att du inte kan låta bli att tänka tanken om och om igen. Det här blir snabbt en ond cirkel. Det faktum att du inte kan sluta tänka en tanke som du anser att du inte får tänka kan leda till att du tror att det måste finna någon anledning till att du tänker tanken, dvs. att den stämmer.
Om du känner igen dig i beskrivningen ovan har du – tänksannolikt drabbats av tvångstankar. Att jobbiga tankar överhuvudtaget blir tvångstnkar handlar om att du får ett ångest påslag mär du tänker dem. Exempel på tvångstankar är:
– Tänk om jag är pedofil. Eftersom jag inte kan låta bli att tänka tanken är det säkert ett bevis på att den stämmer. Jag måste anstränga mig för att känna efter om det verkligen atämmer.
– Tänk om jag puttar ner någon för rulltrappan eller på spåret.
– Tänk om jag kör bilen av bron och ner i vattnet.
– Tänk om jag slänger ut mitt barn genom fönstret.
– Tänk om min partner kör ihjäl sig idag för att jag tänkte att jag hoppades att han/hon skulle få igen för att han/hon var så elak igår.
Om du har tvångstankar har du sannolikt tankefällan ”magiskt tänkande” som går ut på att du tänker att bara för att du tänker något så kommer det att hända något hemskt.
Mitt råd är:
– Registrera när du har tankefällan magiskt tänkande och skriv den tanken. Tänk sedan att det bara är en tankefälla.
– Tänk att bara för att tankar och beteenden är olika saker. Att du tänker något betyder inte att du kommer att göra det.
– Tänk ”det här är mitt tvång, det är inte jag och jag kommer inte göra det jag tänker”.
– Gå igenom din vardag. Sannolikt finns det stressfaktorer som du kanske står ut med men som lätt kan yttra sig i form av tvångstankar kring något helt annat.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut