(Svenska) Jag har svårt att känna empati för mig själv

(Svenska) Jag har svårt att känna empati för mig själv

Jag har svårt att känna empati för mig själv  (läs min text med fall exempel).

En övning som jag tycker är mycket verksam när du har fastnat i att du tänker att du borde känna empati för dig själv men du gör det inte är:

– Visualisera en vald situation från din uppväxt där du blev behandlad kritiskt eller som att du var oviktig.

– Beskriv situationen genom att beskriva  lukter, vad du ser, hör, vilka som finns i situationen och vad alla säger.

– Gå igenom hur andra betedde sig mot dig; vad de sade, deras ansiktsuttryck och övrigt kropps språk.

– Vad sade du och vad gjorde du, hur var ditt ansiktsuttryck och kropps språk.

– Vad hade du önskat att den/de andra personen/personerna hade sagt och gjort.

– Försök nu tänka att du i vuxen skepnad tar dig själv i barnskepnad i handen och säger och gör de snälla saker du önskar att någon hade sagt och gjort då.

– Registrera hur övningen kändes, gör gärna om den med en annan situation i fokus.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.