Jag kan inte kontrollera mina shopping impulser
Vi blir konstant matade av olika saker vi kan handla och det är lätt att ibland handla mer än vad plånboken tillåter.
Om du märker att du får ångest av din shopping och att upplever att du tappar kontrollen är mitt råd:
– Börja kartlägga din shopping, när brukar du shoppa, är det varje dag eller vissa dagar, är det vissa tider på månaden?
– Fundera på om du är nöjd med det du har handlat eller glömmer du lätt bort det du har handlat och upplever att det kliar i fingrarna efter att handla mer?
– Går du ofta i affärer? Bestäm dig för att gå i dina favoritaffärer under kontrollerade former en gång i veckan och ha en planerad summa som du får handla för. Om du märker att du ändå inte kan kontrollera dig får du minska antal gånger i månaden som du besöker dina favorit affärer.
– Analysera hur nöjd du är med olika delar va ditt liv på en skala från 1-10.
– Fundera på hur du kan öka känslokvalitén på andra delar av ditt liv.
– Analysera om du kör över dig själv eller låter dig köras över av andra och i så fall av vem och i vilka situationer. Börja jobba med de bitarna.
– Börja införa mindfulness i ditt liv.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se