Jag kan inte sluta tänka på mat – Övning 6
Se tidigare övningar som Nina tillämpade för att bemästra sin ätstörning.
Nina tyckte att hon började se tydliga kopplingar mellan hetsätningar, sug efter onyttig mat och godis samt olika beteenden.
Hon började anpassa sig mindre efter andra, försöka få en balans mellan borde beteenden och må bra beteenden samt äta regelbundet.
Hon försökte även mer lägga märke till sina känslor och känna igen när något kändes fel.
Hon märkte även att hon både på jobbet och privat var mån om att vara duktig. Hon ville t.ex. ha det fint hemma även om hon var trött. Därför kunde hon ställa sig och städa även när hon bara ville vila. Hon resonerade att hon skulle ha lättare att vila om hon kände sig nöjd med allt runt omkring.
Nina bestämde sig för att under en vecka försöka stå emot impulser att unna sig att vila först efter att hon hade gjort saker hon borde göra. Hon bestämde sig för att unna sig pauser eller helt enkelt skjuta fram vissa borde beteenden som t.ex. städning.
Fortsättning följer…
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se