Jag känner nästan aldrig någonting eller väldigt lite
Läs mer om känslor i mina tidigare texter.
Om du eller andra reagerar på att du för det mesta inte reagerar känslomässigt på jobbiga situationer kan det bero på att du tillämpar undvikande mekanismer omedvetet.
Ett typiskt scenario kan vara att du för det mesta är lättsam. Du närmar dig lätt folk, du är trevlig och lätt att ha att göra med. Det du egentligen uppmärksammar som ett problem är att du för det mesta inte känner något, varken inför negativa eller positiva händelser. Du kanske bara rusar fram i tillvaron och tar dig an dina uppgifter på ett framgångsrikt men mekaniskt sätt. Utifrån sett verkar allt fungera för dig men du känner inte så mycket varken när folk uppmärksammar dig på att allt går bra för dig eller när något jobbigt har hänt.
Dina undvikande beteenden kanske innefattar att du jobbar konstant. Om du någon gång känner obehag inför din relation eller annat jobbar du ännu mer. Du kanske även dricker för mycket alkohol, äter för mycket eller gör något annat som förstärker dina tomhetskänslor.
Om du känner igen dig i situationen ovan, tänk på följande:
- Fundera på om du tidigare i ditt liv har känt dig mer levande; om ja, hur såg ditt liv ut då? Vad gjorde du på dagarna?
- Tycker du att det har blivit obalans i ditt liv mellan det du ”borde” göra, som arbeta, hjälpa andra etc. och det du tyckte om att göra förut; träna, sova länge etc.?
- Gör en lista på saker i ditt liv som verkligen betyder något; sådant som du kanske sopar under mattan, t.ex. din hälsa, din relation, din träning etc.
- Tycker du att det finns en balans mellan vad du gör för andra och vad du har för krav på andra?
- Tycker du att jakt efter bra arbetsprestationer eller jakt efter pengar gör att du kör över dina behov när det gäller vila etc.?
- Registrera när du uppmärksammar någon känsla som irritation, ledsenhet, glädje etc. och sätt dig ner och försök fundera på varför känslan har infunnit sig och hur du kan ta hand om den. Träna dig på att inte sopa den under mattan.
- Om du sopar känslor under mattan och klarar av det kommer du sannolikt i gengäld att känna tomhet, likgiltighet och kanske börja dricka för mycket alkohol, äta för mycket eller ägna dig åt något annat destruktivt.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se