Hoppa till innehåll

Jag känner självförakt för att jag är tyst och tråkig

Jag känner självförakt för att jag är tyst och tråkig

Jag har tidigare skrivit om att vi människor, när vi känner negativa känslor har tendens att bete oss på sätt som förstärker de negativa känslorna efter ett tag. Vi gör saker som lindrar den negativa känslan men som på sikt leder till att den förstärks.

På samma sätt är det om din sköra punkt är att du känner dig tråkig. Människor som känner sig tråkiga känner ställer ofta krav på sig själva att de bör säga underfundiga kommentarer i sällskap med andra. Du jämför sig ofta med andra till sin nackdel och tycker att andra säger roliga saker. Ofta kanske du tänker något som du vill säga men som någon annan hinner säga före dig eftersom du har så höga krav på att säga saker på ett bra sätt att du inte säger något till slut. När du är i sällskap kan du ofta i efterhand tillbringa mycket tid att klanka ner på dig själv varför du inte sade vissa saker samt att du skäms för de saker du sade.

Om du har ångest för att du upplever att du är tyst och tråkig har du också ofta problem med att du har för höga krav på dig själv samt att du är självkritisk.

Gör följande:

– Gå igenom några ”kallprat meningar” som folk brukar säga till varandra på fester. Lyssna på vad andra säger.

– Ställ frågor till andra.

– Gå igenom med dig själv vad du vill säga om dig själv rent generellt till andra.

– Strunta i de ”roliga” meningarna som du tycker att andra säger. Acceptera att vissa har mer ”talang” för att kallprata än vad andra har. De har ofta fler bekanta medan människor som tycker mer om att prata om djupa saker har färre vänner men mer djupa relationer.

– Jobba med dina höga krav och ditt självkritiserande, se på dessa faktorer som du skulle se på dina värsta fiender.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.