Jag överäter eller hetsäter ofta på nätterna – Fall exempel – strategi 2
Läs tidigare text om fall exempel kring hetsätning på nätterna.
Nina valde motvilligt att försöka äta regelbundet under dagen trots att hon inte kände sig hungrig utan tvärtom både mätt, äcklad och äcklig. Hon valde även under en period att äta sömnmediciner för att försöka bryta hjärnans mönster av att förvänta sig hetsätning på natten.
Nina började även att träna regelbundet och hon tyckte att hennes strategi fungerade till en viss gräns. Hon lyckade undvika hetsätning ca. fyra dagar i veckan men fortfarande hetsåt hon alltför ofta. Hon märkte att hon oftare hetsåt på kvällarna vilket i och för sig var ett framsteg både för att hon på det sättet fick sin sömn ostörd och för att hon slapp slösa pengar på dubbelt så dyr mat i nattöppna affärer. Hon försökte skriva ett vecko schema för att se varför hon hetsåt vissa kvällar medan hon klarade sig andra kvällar.
På vecko schemat fyllde hon i vad hon åt under dagen samt vad hon gjorde under dagen. Varje kväll försökte hon även summera tankar och känslor hon hade haft under dagen. Hon valde bland känslorna:
– arg, irriterad
– ledsen
– skamsen, pinsam
– rädd
– glad, nöjd
Fortsättning följer kring hur Nina fick kontroll över sin hetsätning på nätterna och över sin ätstörning…
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se