Känner du dig ofta oönskad?
De flesta människor kan känna sig oönskade ibland men om du tycker att hela ditt liv genomsyras av relationer och sammanhang där du känner dig oönskad är mitt råd:
– Fundera på vad som gör att du känner dig oönskad, skriv en lista på konkreta situationer där du känner dig oönskad.
– Aktiveras din känsla i nära relationer eller handlar det om relationer till vänner, arbetskamrater etc.?
– Titta på om du råkar hamna i situationer där du känner dig oönskad eller om det finns beteenden hos dig själv som gör att du hamnar i sådana situationer?
– Försök identifiera exakt vad du görnär du får änslan av att vara oönskad; testa att göra tvärtom och se vad som händer.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se