Kritiserar du ofta din partner?
Det är vanligt att människor har konflikter i relationer och speciellt när det blir stress i vardagen är det vanligt att vi retar oss på varandra. Vissa människor har dock en större benägenhet att vara kritiska. Om du har tendens att kritisera tänker du ofta att ”jag måste få säga att han/hon gör fel för att det är så” eller ”Om jag inte uttrycker allt som är fel kommer han/hon inte att lära sig det”.
Du behöver dock observera hur ditt kritiserande påverkar den allmänna stämningen i relationen. Om det blir alltför mycket kritik kan stämningen generellt bli dålig större delen av er tid tillsammans. Din man/fru kanske reagerar på kritiken genom att ibland acceptera den men ofta genom att bli sur, tyst eller anklaga tillbaka.
Om du tycker att du kritiserar din partner ofta, försök med följande:
- Försök ringa in vad din kritik ofta handlar om.
- Registrerar under några dagar alla saker du kritiserar kring.
- Välj ut teman som du inte vill släppa och teman där du kan tänka dig att välja bort.
- Välj ut en dag då du testa din nya strategi och utvärdera sedan hur den fungerade.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se