Vi känner oss alla ledsna ibland. Det kan t.ex. yttra sig i form av att vi inte har lust att gå på en fest vi lovat att gå på eller att vi inte orkar göra något. Om du dock största delen av dagen känner dig orkeslös, saknar matlust eller tvärtom, gråter mycket och helt har tappat lusten att göra saker kan det vara så att du har drabbats av en depression. Du kan ha en depression om du har minst fem av följande symtom där ett av dem måste vara symtom 1. eller symtom 2.
1. Du känner dig ledsen största delen av dagen.
2. Du har tappat intresse eller förmåga att du tycka om saker som du tidigare uppskattat.
3. Du går ner eller upp i vikt.
4. Du sover för mycket eller för lite.
5. Du känner dig rastlös eller tvärtom, att du inte kommer igång med saker.
6. Du känner dig trött hela tiden.
7. Du känner dig värdelös eller har mycket skuldkänslor.
8. Du har svårt att koncentrera dig eller svårt att tänka.
9. Du tänker ofta på döden.
Om du märker att du har en depression kan det vara bra att veta att du inte är ensam. En person av tio drabbas av depression varje år och en person av fyra drabbas av depression under sitt liv.
Även om du inte uppfyller kriterier för en depression men upplever att du ofta känner dig ledsen kan strategier som jag snart kommer att föreslå vara till hjälp.