(Svenska) Många med BDD är perfektionistiska

(Svenska) Många med BDD är perfektionistiska

Många med BDD är perfektionistiska

Ett vanligt drag hos människor med BDD är att de har höga krav på hur saker ska vara.

Om du är perfektionistisk tänker du ofta att ett sätt är det rätta. Det här tänket signalerar att ett enda sätt är rätt vilket är ångestframkallande. Om du tillämpar det sättet att tänka på ditt utseende så innebär det att du får ångest om ditt utseende skiljer sig lite från det du anser vara det rätta.

Om du tycker att du är perfektionistisk är behöver du generellt öva på att minska kraven på dig själv. Du kanske har höga krav både när det gäller ditt utseende och andra delar i ditt liv.

Registrera under en vecka situationer där du tycker att du har höga krav och utvärdera efter en vecka hur många situationer det blev.  Bestäm det för att du ska börja öva på att bli snällare mot dig själv, även om det innebär att du ibland kommer att känna dig misslyckad.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

 

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.