Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 3
Förra veckan fick du hemuppgift 2 i mindfulness.
Jon Kabat Zin som är en framträdande person inom mindfulness talar om tio attityder inom mindfulness (1990). En av dem handlar om tålamod.
Den närmaste veckan får du i hemuppgift att uppmärksamma situationer när du inte har tålamod. Försök att observera dina tankar och känslor i de situationerna, skriv gärna ner någon eller några av situationerna. Sätt ord på dina tankar och känslor ungefär som om du skulle beskriva ett landskap som du ser när du åker bil.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut