Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 4
Förra veckan fick du hemuppgift 3 i mindfulness.
Forskning har visat att en av de faktorer som ökar känslor av lycka är att du blir mer på ett medvetet plan tänker på saker du är tacksam för.
Den kommande vecka får du i hemuppgift att varje dag uppmärksammar saker du är tacksam för.
Det kan handla om personer du har i din närhet, att vädret är som du vill en viss dag, att är nöjd med ditt arbete, att någon eller något dök upp i ditt liv vid ett tillfälle när det var extra viktigt etc.
Du kan även ta upp ämnet med andra och påminna dem om ett tillfälle när ni hade roligt.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut