Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 5
Förra veckan fick du hemuppgift 4 att öva på.
En viktig anledning till att mindfulness har blivit så populärt de senaste åren är att vår strävan efter att vara effektiva ofta leder till att vi knappt är medvetna om vad vi gör just nu. Ett exempel kan vara att du kanske slevar i sig lunchen utan att känna sig smaken, du kanske går samma väg varje dag utan att ha lagt märke till hur byggnaderna du passerar ser ut etc,.
Den närmaste veckan får du i hemuppgift att varje dag, vid en måltid observera och sätta ord på vad det du äter smakar, luktar, hur det känns mot tungan, hur det låter när du tuggar och hur det du äter ser ut (t.ex. form, färg storlek).
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut