Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 7
Förra veckan hade du hemuppgift 6 i mindfulness.
Den kommande veckan får du i hemuppgift att välja ut ett tillfälle när du blir irriterad på någon eller över något och tillämpa mindfulness dvs. försök observera dig själv utifrån, beskriv känslan av irritation, tänk att du beskriver situationen objektivt för någon annan och agera inte på känslan utan surfa dig igenom den tills du kommer ut på andra sidan.
Kartlägg även om samma situationer när du känner irritation upprepar sig ofta och fundera på varför de fortsätter att inträffa.
Lycka till!
Nästa vecka får du en ny hemuppgift.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se