Öva dig i mindfulness – Hemuppgift 8
Förra veckan hade du hemuppgift 7 i mindfulness.
Den kommande veckan får du i hemuppgift att uppmärksamma situationer som inte går som du vill och för ska utöva acceptans inför dem.
Träna sedan på att tänka i tankebanor som kan hjälpa dig igenom den jobbiga situationen.
Exempel på tankar du kan tänka är:
– Jag hade otur idag men oturen kommer inte att pågå för alltid.
– Jag har det jobbigt inom ett livs område men jag kanske har det bra inom ett annat livsområde.
– Det här gick dåligt men det gick bra när det gäller…
Läs även böcker om hur andra människor har hanterat jobbiga situationer och klarat sig.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se