(Svenska) Öva på att förhindra att ett misslyckande leder till fler misslyckanden eller att du ger upp

(Svenska) Öva på att förhindra att ett misslyckande leder till fler misslyckanden eller att du ger upp

Öva på att förhindra att ett misslyckande leder till fler misslyckanden eller att du ger upp

Det kan vara svårt att vända en negativ pågående situation till något positivt. Om du t.ex. har förlorat 2 badminton matcher i sträck kan det vara lätt att du förlorar även den tredje för att du känner dig nedslagen psykiskt. I sådana situationer är det lätt du tänker ”det är ingen idé att jag försöker för jag kommer ändå att misslyckas” etc.

Strategier som du kan testa för att hantera ovan beskrivna situation är följande:

– Försök tänka att du ska blockerar allt som har hänt före den situation  du koncentrerar dig på just då.

-Fundera på vad någon som du beundrar skulle göra i samma situation.

– Visualisera att du tar sats och hoppa på nytt från en trampolin.

Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut

www.kbtemanell.se

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.