Övning om du har problem med mat- 2
Om du har stora problem med mat så har du sannolikt märkt att tankar på mat är närvarande under en stor del av dagen. Tankarna på mat kan bli så omfattande att de tar över tid och energi från annat i ditt liv tidigare har få. Det här blir fort en ond cirkel. Ju mer du tänker på mat och har ångest kring mat, desto mindre energi får du över till sådant som kan hjälpa dig att kämpa med dina matproblem.
Oftast innebär problem med mat mycket skamkänslor. Du känner skam över dig själv och du har oftast inte så höga tankar om dig själv.
En övning om du har problem med mat är att du skriver ner hur ditt liv skulle se ut utan dina problem med mat. Vad skulle du göra med din tid? Vad skulle du vilja göra på din fritid som du nu inte vill göra för att du väntar på att känna dig mer nöjd med din kropp?
Hur skulle dina relationer se ut?
Skriv ner detta samt vad du värderar i livet när det gäller relationer, utbildning, fritid, hälsa, arbete etc.
Försök utifrån vad du skrivit ner att fundera på om det finns några milimetersmå förändringar som du kan göra för att bryta den onda cirkel du åker runt i.
Monica Emanell, Leg. Psykolog, Leg. Psykoterapeut
www.kbtemanell.se