Självkänsla

Låg självkänsla innebär att du tycker att du inte duger som person och är ofta orsaken till många problem. Ofta är de symptom du har, t. ex. ångest, nedstämdhet, ätstörningar etc. symptom som utvecklas och stärks pga. attdu i botten har en låg självkänsla. Ibland kan det vara så att du har kommit på att du har en låg självkänsla och att du vill jobba med det i din terapi. Jag brukar säga att självkänsla är ett abstrakt begrepp och attdu först behöver jobba med att registrera i vilka situationer du tycker att du har låg självkänsla eller att du mår dåligt. Efter det är det lättare att ringa in hur din låga självkänsla yttrar sig vilket gör att det även går att jobba med att förändra den. Ibland har du kanske försökt att jobba med din självkänsla på egen hand men hindrats av självkritiska tankar och en känsla av hopplöshet.

Ofta, men inte alltid grundläggs negativa mönster kring självkänsla  under uppväxten varpå de vidmakthålls pga. negativa tankemönster och beteenden. När du jobbar med att spåra vilka dessa negativa tanekmönster och beteenden är kan du även jobba med förändring. Ibland kanske du tycker att du har försökt med att ”tänka att du är bra” men gett upp för att det inte hjälper. En vanlig orsak till att det kanske intr har fungerat är för att du fortsätter att bete dig illa mot dig själv samtidigt som du försöker tänka annorlunda. Det sättet kommer sannolikt inte att fungera. I stället behöver du bete dig bra mot dig själv och sätta gränser så att andra beter sig bra mot dig själv samtidigt som du försöker komma på vad som talar för att du är en bra person och först då kommer du efter träning att märka en förändring.

Låg självkänsla innebär att du tycker att du inte duger som person och är ofta orsaken till många problem. Ofta är de symptom du har, t. ex. ångest, nedstämdhet, ätstörningar etc. symptom som utvecklas och stärks pga. attdu i botten har en låg självkänsla. Ibland kan det vara så att du har kommit på att du har en låg självkänsla och att du vill jobba med det i din terapi. Jag brukar säga att självkänsla är ett abstrakt begrepp och attdu först behöver jobba med att registrera i vilka situationer du tycker att du har låg självkänsla eller att du mår dåligt. Efter det är det lättare att ringa in hur din låga självkänsla yttrar sig vilket gör att det även går att jobba med att förändra den. Ibland har du kanske försökt att jobba med din självkänsla på egen hand men hindrats av självkritiska tankar och en känsla av hopplöshet.

Ofta, men inte alltid grundläggs negativa mönster kring självkänsla  under uppväxten varpå de vidmakthålls pga. negativa tankemönster och beteenden. När du jobbar med att spåra vilka dessa negativa tanekmönster och beteenden är kan du även jobba med förändring. Ibland kanske du tycker att du har försökt med att ”tänka att du är bra” men gett upp för att det inte hjälper. En vanlig orsak till att det kanske intr har fungerat är för att du fortsätter att bete dig illa mot dig själv samtidigt som du försöker tänka annorlunda. Det sättet kommer sannolikt inte att fungera. I stället behöver du bete dig bra mot dig själv och sätta gränser så att andra beter sig bra mot dig själv samtidigt som du försöker komma på vad som talar för att du är en bra person och först då kommer du efter träning att märka en förändring.